内科主任：改善失眠很简单，一种“酸”，你若

小慧今年才28岁，和向瑞以沫的女朋友结婚才两年。他原本是一个很温柔的人，以“好脾气”着称。不过，由于今年环境不好，公司频繁裁员，让小辉更加焦虑。不仅饮食不规律，还经常失眠。

在情绪焦虑失眠的状态下，小慧的心态越来越无法控制。和女朋友因为一些小事吵架后，居然吵架了。结果，一段美好的婚姻就这样毁了。两人在官司中离婚后，小慧这才恍然大悟。再理性的人，一旦患上失眠症，往往会失去基本的判断力和自控能力，容易导致情绪失控，产生很多不良后果。

以下四个因素是导致失眠的主要原因，只有及早发现才能更好的避免！

1.经常熬夜

约31%的失眠患者是由熬夜等不良因素引起的。在错误的作息时间下，褪黑激素的分泌会异常紊乱，使身体难以入睡或降低睡眠质量。因此，要想获得更稳定的睡眠状态，还是要养成规律作息的习惯，最好不要超过23:00入睡。

2.爱吃甜食的人

爱吃甜食的人，神经系统中的信号传导往往存在一些障碍，比如异常兴奋。晚上入睡时，由于这些错误的神经递质的释放，大脑皮层很难正常感到困倦。再这样下去，就会导致失眠。

3.疾病因素

很多人在生病后发现自己患有失眠症。这些疾病主要是痛经、心功能不全等疾病。此外，任何伴随疼痛的疾病都会阻止患者进入深处。睡眠方面，此类失眠患者的比例达到9%左右。

4.环境影响

睡眠环境不好的时候，自然就很难安稳入睡。例如，过多的环境光线、过多的噪音或不舒服的床上用品都会导致失眠。

内科主任：改善失眠很简单。这是一种“酸”。爱吃，睡香甜。

中医认为失眠的病因比较复杂。绝非一虚、一实，非一寒、一热、一湿。失眠绝大多数是虚实混合，寒热交错，还伴有情绪问题，也就是西医所说的脑神经问题。我们治疗失眠的良方是，我们可以利用枫树角酸的营养成分来提高睡眠质量。其中，枫树角鲨酸这样的营养素是植物提取物、纯植物提取的多不饱和脂肪酸、α-亚麻酸、神经酸。其改善失眠的原理主要是促进脑垂体分泌褪黑激素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，辅助下丘脑-垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断恶性循环。失眠的循环。调节好睡眠，稳定和保证睡眠质量。疏肝行气，调和气血，改善失眠，可事半功倍。

贴心送2个助眠小贴士！

1.睡前放松心情

睡觉时放松心情，不要想太多，学会转移注意力。例如，您可以听音乐。这样，您可以减轻心脏的紧张和压力，从而可以更好地入睡。

2、坚持适量运动

保持每天规律运动的好习惯，不仅有助于身体增强免疫力，还能使肌肉更加疲劳，从而帮助身体产生困倦感，促进睡眠。

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文章来源：《中国实用内科杂志》 网址: http://www.zgsynkzz.cn/zonghexinwen/2021/0629/1271.html