内科主任：1种“零食”紧着“吃”，睡得香甜，

简介：随着现代社会的发展，很多人的生活状态其实很不健康，大部分人都处于亚健康状态，各种疾病也慢慢的逼近了门，但是很多人还是没有意识到他们的免疫系统出了问题，一直处于亚健康状态。尤其是很多人睡眠状态很差，每晚都睡不好觉，而且因为失眠，整个人的情绪和工作效率都会下降，从而导致抑郁或与他人发生冲突。

42岁的吴女士最近因体重突然下降到医院就诊，被诊断为失眠。医生建议她少吃这些食物。

案例分析：吴女士今年42岁，是一名平面设计师，每天都在忙着画画。尤其是最近，她总是感觉腰酸背痛，甚至无法专心工作。错误，尤其是偶尔小睡。但一开始，她并没有太在意自己的状态，随着失眠的加重，她整天头晕目眩，最后实在受不了，去了医院检查。我不知道这个支票。检查后，发现她失眠严重。如果她再不注意自己的睡眠，就会诱发身体的其他疾病。现在当务之急是改善她的睡眠。

医生劝说：感觉睡不好，检查冰箱里有没有2个东西，少碰

冰淇淋 很多人都喜欢吃冰淇淋，不管是什么季节都喜欢吃，但是这种食物吃多了会导致体内能量过剩，有时甚至会让人胃部不适。广州的吴女士是因为日常生活中感觉很热，家里冰箱里一年四季都放着冰淇淋。每当下班回家感到疲倦时，我都会吃一个来缓解一天的疲劳。但谁都知道，这种食物不能多吃。吃太多不仅会减慢胃的消化功能，还会引起肠胃疾病。因此，平时睡眠质量差、容易失眠的人，应该少吃这种食物。

冰镇饮料作为生活中常见的水，可以缓解人的身体疲劳，还可以缓解口渴和口干。但是，吃完火锅后不能喝冰镇饮料。火锅里的脂肪如果受到冰镇饮料的刺激，就会粘附在肠胃的黏膜上，引起消化功能紊乱，严重的还会出现腹痛和便秘。发生。正是因为吴女士在吃完火锅后，经常喝冰镇饮料来缓解辣味，导致她的肠胃功能出现问题，胃部受到了严重的伤害。如果肠胃不和谐，失眠，一旦肠胃受伤，就会导致失眠，影响人的身体健康。

饮料中的卡路里和糖分含量也很高。经常饮酒还会导致肥胖、高血脂和高血糖。长此以往，如果睡眠不好，会诱发脑梗塞。

神经内科主任：一种零食“吃紧”，睡得香，失眠消失

零食枫角酸

中医认为失眠的病因比较复杂。它绝不是一个空，也不是一个实体，不是一个寒冷，也不是一个热，也不是一个湿气。失眠多为虚实混合，寒热交织，并伴有情绪问题，也就是西医所说的脑神经问题。我们治疗失眠的良方是，我们可以利用枫树角酸的营养成分来提高睡眠质量。

其中，像枫树角鲨酸这样的营养成分是植物提取物、纯植物提取的多不饱和脂肪酸、α-亚麻酸、神经酸。其改善失眠的原理主要是促进脑垂体分泌褪黑激素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，辅助下丘脑-垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断恶性循环。失眠的循环。调节好睡眠，稳定和保证睡眠质量。疏肝行气，调和气血，改善失眠，可事半功倍。

失眠的人还应该注意哪些问题？

保持乐观的心态是很多失眠症患者在日常生活中控制情绪的关键，需要尽量不生气。很多人因为负面情绪而失眠，所以在日常生活中要保持乐观的心态，有助于改善睡眠。

避免剧烈运动。生活中，在保持适度运动的同时，需要注意运动量。过度运动会导致肾上腺激素过多，导致失眠。对睡眠质量的改善和失眠的改善没有帮助。

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文章来源：《中国实用内科杂志》 网址: http://www.zgsynkzz.cn/zonghexinwen/2021/0629/1272.html