【实用】盛夏身体最怕…

来源：中国实用内科杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-07-07

作者:网站采编
关键词:
摘要：中医认为“总则不痛，痛不理”。我们的身体有一个精确的循环机制，它跟随食物的摄入和废物的排出。一定的规则，如果任何“通道”被阻塞，问题就会随之而来。那么，夏天我们应

中医认为“总则不痛，痛不理”。我们的身体有一个精确的循环机制，它跟随食物的摄入和废物的排出。一定的规则，如果任何“通道”被阻塞，问题就会随之而来。

那么，夏天我们应该保持身体哪些部位畅通无阻呢？

汗腺一定要“通过”

因为担心体味，出汗是很多人夏天最烦的事情。他们想尽各种办法不让自己出汗或出汗少。

但是你知道吗？汗液中虽然大部分是水，但汗液中还含有尿素等100多种人体排泄的有害物质。

汗水不能排出体外，滞留在体内，不利于健康。

比如很多人在夏天都饱受感冒、皮肤病、失眠的困扰，却没想到出汗少，这些问题就上门了。

专家指出，冬冷夏热是自然规律。养生最重要的是每天四点多呆在空调房里，只为放弃出汗，这是人体的自然保养。

如何出汗

OFGRAIN

1.运动前喝热水和热粥：运动前喝一杯热水或热粥，让你的毛孔进入蓄势待发的状态，不会张开，运动一段时间随着时间的推移，您将能够大汗淋漓，并通过百通。

2.巧用生姜促发汗：生姜是夏天的好东西，不仅能祛湿暖脾，还能打开表面的汗孔。

必须在空调环境下工作的人，可以坚持喝一些姜水。

3.膝盖自热：长期在写字楼工作的人，可以使用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。

回家后洗个澡或泡脚也可以达到同样的效果。在40°C左右的水温下泡脚或泡脚，可以帮助身体排汗，缓解疲劳。

4.静坐一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关空调，静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。

5.晒15分钟：夏天的阳光是人体主动出汗的最好动力，每天早上9-10点和下午4点~5点，在阳光下泡15分钟左右，并做一些简单的伸展运动。

6.不要期待长时间待在空调房：长期待在空调房的人可以多喝温水。它还可以有效促进排汗，对散热也很有帮助。

当然，出汗过多是不好的，它会破坏体液，所以你必须每天锻炼你不能“以出汗量来评价英雄”。

此外，不要在出汗后立即洗澡或进入较凉爽的房间，以免感冒。

排尿必须“通过”

夏天天气炎热，出汗多。如果不能及时加水，尿液会变黄。

对于体质较弱的人，甚至可能诱发尿急、尿频等尿路感染。

因此，想要在夏天身体健康，就必须“学会小便”。

健康排尿方法

OFGRAIN

1.定时排尿：理想的排尿次数应该是每天8次，其中白天7次，晚上睡觉时不超过1次，是比较好的比例。

人体内正常的水代谢需要30到45分钟，所以每次喝水后1小时内排尿是正常的。

需要注意的是，如果你摄入大量的钠，会延长排尿之间的时间。

很多老年人为了减少醒来，晚上不敢喝水，但时间长了会增加尿浓度，诱发膀胱结石和肾结石。所以，到了小便的时候还是要小便的。

如果你晚上不喝太多水，你总是半夜醒来，而且每次尿量都很大，说明你可能有内科代谢病；如果每次都有少量尿，可能是膀胱和尿道有问题。 .

2.淡竹叶茶：夏季出现小便黄、尿频、尿痛等症状，是心火旺盛的主要原因。

淡竹叶可以清心火，改善尿路感染。长期小便黄者，可用淡竹叶冲泡茶清热利水。

3.玉米须水：价格低廉，普通玉米须是治疗肾病的第一宝。有补肾之功效，对小儿肾炎尤为有效。可在医师指导下服用。

做法也很简单，取玉米丝准备好，每天煮两小两（约60克），小火煮20-30分钟，换上这杯茶。，坚持六个月到一年有明显效果。

注意：如果已经发生尿路感染，请尽快就医。