【实用】盛夏身体最怕…(2)

1、“减火”：对于爱火又容易便秘的人，可以试试中药凉茶。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水，可降火消口臭。

当然，多吃新鲜水果和蔬菜也是必须的。

2、多喝水：从不注意补水，导致身体缺水。如果你少喝水，你的大便会变得干燥和结块，这会增加排便的难度。

因此，每天应该分成几小口补充水分，刺激胃肠蠕动，促进排便。

3.经常运动：不喜欢运动的人便秘发生率更高。由于肠道蠕动缓慢，缺乏运动肌肉收缩无力，腹部压力会降低，导致排便动力丧失。

Circle 建议每个人每周至少锻炼 3 天，每天活动 30-60 分钟。

4.不要憋：有些人因为开会、看电影等事情的影响，习惯了憋大便。

但是，如果你忍受一段时间，排便可能会“消失”，之后就很难排便了。随着时间的推移，肠道失去对排便的敏感性。

所以，如果您有任何意图，请尽快尝试解决，不要忍！